Łatwe, zdrowe przepisy na lody

Jeśli szukasz łatwego, zdrowego przepisu na lody, który nie jest pełen sztucznych składników, nie musisz szukać dalej. Lody to niesamowite źródło energii i świetne źródło węglowodanów, białek i tłuszczów. Jest to również dobre źródło niacyny, witaminy K, tiaminy i ryboflawiny. Najlepsze jest to, że lody nie muszą być zamrożone!

Lody można zrobić na wiele sposobów, w tym w blenderze, za pomocą blendera zanurzeniowego lub ręcznie. Główna różnica między lodami domowej roboty a pakowanymi polega na tym, że te ostatnie zawierają wypełniacze i dodatki, które mogą nie być idealne dla zdrowej diety.

Możesz stworzyć pyszne lody bananowe bez maszyny do lodów, po prostu miksując zamrożone owoce i trochę jogurtu. Banany są pokarmem przyjaznym dla paleo, więc możesz cieszyć się tym słodkim przysmakiem bez narażania zdrowia. Jednakże, jeśli chcesz bardziej tradycyjne lody, można dodać kilka kawałków mrożonych owoców do mieszaniny. To sprawi, że będzie nieco bardziej kremowy.

Jeśli szukasz deseru bez cukru, rozważ zrobienie Zdrowego Mrożonego Jogurtu Kokosowego. Ten przepis nie używa ciężkiej śmietany i jest niskokaloryczny i węglowodanów. Zawiera również dużo smaku i tekstury. Możesz użyć stewii lub innego słodzika do wyboru.

Niektóre z najczystszych przepisów na lody mają tylko kilka prostych składników. Są one również bogate w białko, wapń, błonnik, żelazo i witaminy. Są to świetne opcje dla tych, którzy przestrzegają diety keto, bezglutenowej lub low-carb.

Lody bananowe to łatwe, zdrowe lody, które można zrobić w każdym robocie kuchennym. Nie jest też na tyle słodki, by przytłoczyć Twoje kubki smakowe. Możesz użyć syropu czekoladowego lub syropu klonowego bez cukru, aby dodać trochę słodyczy do swoich lodów.

Niskokaloryczne lody są zwykle wysokie w sztucznych słodzikach i kolorach. Aby zapobiec oparzeniu zamrażarki, powinieneś użyć pojemnika, który jest przyjazny dla zamrażarki. Przed podaniem, wyjmij lody z zamrażarki i pozwól im siedzieć w temperaturze pokojowej przez około 15 minut. Upewnij się, że mieszasz lody co 20 minut, co pomoże zapobiec ich tworzeniu się.

Kiedy spożywasz jedną porcję lodów, pamiętaj, aby trzymać się zalecanej wielkości porcji. Jeśli tego nie zrobisz, możesz w końcu zjeść za dużo i poczuć się ospale. A jeśli zjesz dużą porcję lodów, być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę od lodówki i zjeść zbilansowany posiłek. Ogólnie rzecz biorąc, pojedyncza porcja to pół do dwóch trzecich kubka.

Istnieje wiele różnych rodzajów niskokalorycznych lodów. Są one zróżnicowane cenowo, przy czym niektóre są nieco droższe od innych. Ale wszystkie smakują wspaniale i są świetne dla każdego, kto szuka zdrowszego sposobu na cieszenie się słodkim przysmakiem. Pamiętaj, aby sprawdzić składniki i przeczytać etykietę przed zakupem.